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Kadence
Coureur sur route à l'aube

Route · Trail · Piste

Trouve ton rythme

9 calculateurs pour préparer tes courses, route et trail. Gratuits, sans compte, formules sourcées.

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Les outils

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Trail et dénivelé

Km-effort et vitesse ascensionnelle, avec un contrôle de vraisemblance.

Temps de course trail avec déniveléTon temps estimé sur un trail selon la distance, le D+ et la technicité. Calcul en km-effort.

Conditions de course

Indice WBGT et drapeau de risque, celui que les organisateurs utilisent.

Ajustement d'allure à la chaleurCe que la température coûte réellement sur ton chrono, et l'allure à viser en conséquence.

Hydratation et ravitaillement

Besoins mesurés par pesée plutôt qu'estimés par une règle générique.

Plan de ravitaillement course longueGlucides par heure, nombre de gels, hydratation selon la durée.Calcul du taux de sudationTon besoin réel en boisson, mesuré par pesée avant et après une sortie.

Les classiques

Allure, VMA, zones cardiaques, calories. Les calculs de base, bien faits.

Calculateur d'allure et prédicteur de tempsPrédis ton temps sur 10 km, semi ou marathon depuis une performance récente.Calcul VMA et zones d'entraînementTa VMA depuis un test terrain, puis tes 5 zones et allures cibles.Fréquence cardiaque maximale et zonesFC max estimée et zones de travail cardio.Calories brûlées en course à piedDépense énergétique selon poids, distance et allure.Convertisseur allure ↔ vitessePasse de min/km à km/h et inversement, avec table de conversion.

En préparation

Générateur de plan marathon · Poster de course depuis ton GPX

Traileur en montagne, nuages bas derrière lui

Le dénivelé, la chaleur, la soif

Trois calculs que personne ne fait proprement en français. Km-effort et vitesse ascensionnelle, indice WBGT et drapeau de risque, taux de sudation mesuré par pesée.

Estimer un temps de trail
Coureuse en séance de fractionné sur piste

Sources citées, limites assumées

Riegel, Tanaka, Karvonen, équation ACSM. Chaque formule est nommée et datée, et nous disons ce qu'elle ne sait pas faire.

Ce qu'on s'engage à faire

  1. 01

    Formules sourcées

    Chaque méthode porte le nom de son auteur et l'année de sa publication. Tu peux vérifier.

  2. 02

    Limites annoncées

    Une estimation de FC max s'écarte couramment de dix battements. Un test de VMA varie selon le vent. Nous le disons.

  3. 03

    Sans inscription

    Pas de compte, pas d'email demandé, pas de version payante. Les calculs tournent dans ton navigateur.